ハラスメントの種類一覧【2026年最新版】職場・恋愛・食べ物など90種類以上をカテゴリ別に解説

「パワハラ」「セクハラ」はよく知られていますが、現在のハラスメントはそれだけではありません。職場・恋愛・家族関係・食事・SNSなど、あらゆる場面でハラスメントが認識されるようになり、その種類は90種類以上にのぼります。

本記事では、代表的なハラスメントをカテゴリ別に整理して一覧でご紹介します。「自分が受けているこれって何ハラ？」と思ったときの参考にしてください。

この記事でわかること

・ハラスメントは現在90種類以上ある
・職場・恋愛・家族・食べ物・学校・SNSなどカテゴリ別に整理
・各ハラスメントの意味を一言で確認できる
・詳細ページへのリンクから詳しく調べられる

そもそもハラスメントとは？

ハラスメント（harassment）とは、相手が不快・苦痛・恐怖を感じるような言動・行為のことを指します。加害者に悪意があるかどうかは関係なく、「受けた側がどう感じたか」が判断基準になります。

かつてはセクハラ・パワハラが代表的でしたが、近年は職場の多様化・SNSの普及・価値観の変化にともない、新しいハラスメントが次々と生まれています。

ハラスメントの判断基準

「相手が不快・苦痛・恐怖を感じたかどうか」が基準であり、加害者の意図は関係ありません。
「悪気はなかった」「冗談のつもりだった」はハラスメントの免罪符にはなりません。

① 職場・仕事に関するハラスメント

職場でのハラスメントは最も種類が多く、上下関係・立場の違い・業務の押し付けなどが絡むため深刻になりやすいです。

ハラスメント名	略称	内容（一言）
パワーハラスメント	パワハラ	立場・権力を利用した嫌がらせ。暴言・過剰な業務・無視など
セクシャルハラスメント	セクハラ	性的な言動・接触・話題による不快感や職場環境の悪化
モラルハラスメント	モラハラ	言葉や態度で精神的に追い詰める継続的な嫌がらせ
フキハラスメント	フキハラ	不機嫌な態度・ため息・無視で職場全体を萎縮させる
エモーショナルハラスメント	エモハラ	感情的な発言・泣き落とし・怒りで相手を支配する
ロジカルハラスメント	ロジハラ	正論・論理で相手を追い詰め、反論できない状況を作る
リストラハラスメント	リスハラ	退職強要・自主退職への追い込みによる嫌がらせ
時短ハラスメント	ジタハラ	残業禁止を命じながら仕事量は変えない矛盾した指示
学歴ハラスメント	ガクハラ	学歴を理由にした不当な扱い・人格否定・昇進差別
テクノロジーハラスメント	テクハラ	IT機器が使えない人への嫌がらせ・馬鹿にする行為
テープハラスメント	テプハラ	録音していないか執拗に確認する嫌がらせ行為
エアコンハラスメント	エアハラ	空調・温度設定に関する嫌がらせや強制
メンションハラスメント	メンハラ	チャットツールで不必要に@メンションを多用する行為
ロケーションハラスメント	ロケハラ	位置情報・行動を執拗に把握・管理しようとする行為
見るハラスメント	ミルハラ	不快な視線でじろじろ見る、性的な目線を向ける行為
セカンドハラスメント	セカハラ	ハラスメントを相談した被害者がさらに傷つけられる二次被害

② 恋愛・結婚・家族に関するハラスメント

プライベートな領域への干渉・価値観の押し付けによるハラスメントです。親族・職場・友人関係など幅広い場面で起きます。

ハラスメント名	略称	内容（一言）
ラブハラスメント	ラブハラ	恋愛観の押し付け・交際状況への過剰な干渉
マリッジハラスメント	マリハラ	「結婚しないの？」と未婚者に執拗に結婚を迫る行為
シングルハラスメント	シンハラ	独身であることへの嫌がらせ・業務の不当な押し付け
孫ハラスメント	孫ハラ	「孫はまだ？」と催促する・孫自慢を押し付ける行為
告白ハラスメント	コクハラ	断りにくい状況での告白・断った後の報復行為
妊活ハラスメント	妊活ハラ	不妊治療中の人への無神経な言葉・詮索行為
ベビーハラスメント	ベビハラ	公共の場での赤ちゃんの泣き声に対する嫌がらせ
2人目ハラスメント	フタハラ	「2人目はまだ？」と子供が1人の親に催促する行為
チェリーハラスメント	チェリハラ	交際経験がない人をからかう・馬鹿にする行為

③ 食べ物・飲食に関するハラスメント

食事の強要・こだわりの押し付け・食べ方への嫌がらせなど、食にまつわるハラスメントです。

ハラスメント名	略称	内容（一言）
グルメハラスメント	グルハラ	食へのこだわりを押し付ける・食べられないものを強要する
お菓子ハラスメント	オカハラ	お菓子を特定の人に配らない・無理に食べさせる行為
ヌードルハラスメント	ヌーハラ	麺をすする音で周囲を不快にさせる行為
飯ハラスメント	飯ハラ	断れない相手から食事に誘われる・無理に食べさせられる
スイーツハラスメント	スイハラ	ダイエット中の人にスイーツを差し入れる行為
カフェインハラスメント	カフハラ	カフェイン摂取を強要する・断れない状況を作る行為
給食ハラスメント	給食ハラ	給食を残せない環境での強制・トラウマとなる食事強要

④ SNS・IT・コミュニケーションに関するハラスメント

SNSや職場チャット、スマートフォンなどデジタルツールを介したハラスメントです。

ハラスメント名	略称	内容（一言）
ソーシャルハラスメント	ソーハラ	SNSでの嫌がらせ・友達申請の強要・監視行為
フォトハラスメント	フォトハラ	無断で写真を撮る・SNSに無許可で投稿する行為
メンションハラスメント	メンハラ	チャットで不要な@メンションを多発する行為
エレクトロニックハラスメント	エレハラ	電磁波・超音波などを使った嫌がらせとされる行為
テクスチュアルハラスメント	テクハラ	文章・SNS投稿に対する性差別的な発言・虚偽の噂の拡散

⑤ 学校・キャンパスに関するハラスメント

大学・高校・職場の教育環境で起きるハラスメントです。指導者と学生・受講者の権力差を背景に起きやすいです。

ハラスメント名	略称	内容（一言）
スクールハラスメント	スクハラ	学校内での嫌がらせ・いじめ・不当な扱いの総称
アカデミックハラスメント	アカハラ	大学の教員が学生に対して行う研究・指導上の嫌がらせ
スポーツハラスメント	スポハラ	スポーツ指導者による暴言・暴力・過剰な練習強制

⑥ レジャー・趣味に関するハラスメント

ハラスメント名	略称	内容（一言）
ゴルフハラスメント	ゴルハラ	接待ゴルフの強要・ゴルフが下手なことへの嫌がらせ
カラオケハラスメント	カラハラ	苦手な人に歌を強要する・下手なことを馬鹿にする行為
ホビーハラスメント	ホビハラ	趣味を否定・馬鹿にする行為、趣味への過剰な干渉

⑦ 年齢・性別・人種・宗教などに関するハラスメント

個人の属性・バックグラウンドに基づく差別的な嫌がらせです。

ハラスメント名	略称	内容（一言）
エイジハラスメント	エイハラ	年齢を理由にした不当な扱い・「若いから」「歳だから」発言
レイシャルハラスメント	レイハラ	人種・民族を理由にした差別的言動・嫌がらせ行為
レリジャスハラスメント	レリハラ	宗教の強要・脱退への圧力・宗教に関する嫌がらせ
SOGIハラスメント	ソジハラ	性的指向・性自認に関する差別的な言動・アウティング
ブラッドタイプハラスメント	ブラハラ	血液型で性格を決めつける・不当な扱いをする行為
マネーハラスメント	マネハラ	収入・お金に関する詮索・価値観の押し付け・見下し

⑧ プレゼント・物に関するハラスメント

ハラスメント名	略称	内容（一言）
プレゼントハラスメント	プレハラ	押し付けがましいプレゼント・断れない贈り物攻勢
差し入れハラスメント	差し入れハラ	不要な差し入れを断れない状況で押し付ける行為

⑨ その他のハラスメント

ハラスメント名	略称	内容（一言）
コミュニケーションハラスメント	コミハラ	コミュニケーションを強要・内向的な人を否定する行為
テクスチュアルハラスメント	テクハラ	文章・テキストに関する嫌がらせ・誹謗中傷
ストリートハラスメント	ストハラ	路上での性的な言葉・口笛・尾行などの嫌がらせ
タクシーハラスメント	タクハラ	タクシー車内での運転手・乗客による嫌がらせ行為
パーソナルハラスメント	パーハラ	容姿・趣味・個性など個人的な部分への嫌がらせ
エンジョイハラスメント	エンハラ	楽しむことを強要・楽しめない人を否定する行為
コロナハラスメント	コロハラ	感染・感染歴などを理由にした差別・排除行為

まとめ

ハラスメントは現在90種類以上存在し、職場・家族・恋愛・食事・SNSなどあらゆる場面で起きています。

「これってハラスメント？」と感じたなら、その感覚は正しいかもしれません。加害者に悪意がなくても、あなたが不快・苦痛を感じたならそれはハラスメントに該当する可能性があります。

各ハラスメントの詳しい内容・事例・対処法については、上の一覧のリンクからご確認ください。

ハラスメントを受けたときの共通の対処法

① いつ・誰から・どのような行為をされたかを記録する
② 信頼できる人（友人・同僚・家族）に話す
③ 職場なら社内のハラスメント相談窓口・人事に相談する
④ 社外相談先：労働条件相談ほっとライン 0120-811-610（厚生労働省・無料）